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     一個人三分之一的時間是睡覺時間。舒適的床，完美的枕頭和柔軟的羽絨被可以讓我們的生活更美好。然而，弄清楚這些床上用品應多長時間清洗一次和應多長時間更換新的也是非常有必要的。
     一、床墊
     根據你的年齡和身體類型選擇好的床墊，尋找睡起來舒服的床墊，要能讓人在睡覺時減少身體上的壓力。最好是由天然材料制成的，不含金屬、乳膠或合成纖維。
     與普遍看法相反，高級床墊不需要太多維護，也不需要翻轉。高品質床墊還應在床架上放置可拆卸的通風罩，并配高質量的實心板條，以提供足夠的通風。
     因為我們的身體隨著年齡的變化而變化，我們應該根據年齡來考慮床墊提供的支撐。考慮到健康和衛生問題，每七到十年應該要更換一次床墊。

     二、枕頭
     在選擇完美的枕頭時，應該要注意個人的習慣睡眠姿勢，這樣有助于挑選適合自己的枕頭。
     枕頭支撐你的頭部和頸部的作用，每個人適合的枕頭款式設計都不盡相同，這是由每個人的睡姿不同而決定的。例如，如果你習慣于側身睡覺，或者你得身體比較壯，那么高枕頭可能是你最好的選擇。
     枕頭是否舒適的一個重要因素是內部的填充的質量。如果是超細纖維，請確保它是柔軟的、高質量的長纖維，而不是廉價，粗糙的化學纖維。如果填料是天然纖維，如羽毛，要保證它是沒有經過加工     的。這樣枕頭的輕膚性和填充質量才會更好，為了使枕頭處于最佳狀態，每天都可以拍打一下枕頭。這樣是為了使枕頭內部有更好的空氣流通，讓纖維更松軟，枕頭睡起來更舒適。
建議每12個月檢查一次枕頭，看看枕頭的形態是不是還完好。如果枕頭已經是扁平的或是已經凹凸不平，再或是灰塵已經堆積太多了，很有可能是已經藏有螨蟲了。為了您的舒適和健康，有必要更換掉。

     三、床單
     雖然床單是要頻繁清洗的，但床上用品沒有保質期，如果您遵循維護說明，是可以有很長的使用時間的。
如果面料已經粗糙或是磨損了，那么就可以換掉它。如需長期使用，請定期更換床單。每個季節都可以添置一些新的床上用品，但舊的也不一定要丟掉。一直交替著使用可以保證更長的使用時間，而且也能改善臥室的整體風格效果。